Tren med en profesjonell

Avhengig av om du har hatt en lett treningsskade, har en dårlig muskel, eller ønsker å rehabiliterende trening etter et besøk på sykehuset vil dine behov være ulike. Den beste måten å finne den treningsformen som passer dine behov, er å snakke- eller å trene med en som virkelig vet hva de holder på med.

Svømming

Det er ikke en myte at svømming er bra for kroppen. En av fordelene med trening under vann er at det ikke blir en stor belastning for muskler og ledd som trenger hvile. Du har sikkert sett intervjuer med skadede treningsutøvere som trener i bassenget etter en skade.

Yoga

Hvorfor ble du skadet til å begynne med? Var dette kanskje noe som kunne vært forhindret? Yoga er treningsform som er både god for rehabilitering og forebygging av nye skader. Ved å tøye ut musklene og gjøre kroppen mer mobil kan du forhindre fremtidige treningsskader. For å begynne med yoga trenger du verken å være myk eller godt trent.

Beveg på kroppen!

Det er viktig å ikke holde deg stille for lenge. Å la kroppen sitte stille over lengre perioder kan være like skadelig som skaden i seg selv. Rør på kroppen og finn din egen treningsglede som vil holde deg skadefri.

Finn ditt favorittlag

De aller fleste heier på lokallaget sitt og stiller patriotisk opp på kamp når byens ære står på spill. Norsk fotball har imidlertid en tendens til å ikke alltid være i toppklasse, og derfor heier også mange mennesker på internasjonale fotballklubber, spesielt i England. Liverpool er blant de største klubbene i England, og har i dag tusenvis av fans fra hele verden, og det med god grunn.

Vis at du støtter opp om laget

Det finnes mange Liverpool-supportere i Norge også, og om du liker engelsk fotball er det enkelt å ta del i moroa. Det første du må gjøre er å melde deg inn i en supporterklubb. Du må også få deg en Liverpool drakt, gjerne med navnet til favorittspilleren din på ryggen. Sist, men ikke minst, må du også lære deg «You´ll Never Walk Alone» som er lagsangen til Liverpool.

Fotballreise neste?

Den perfekte fotballsupporter støtter også opp om laget sitt ved å møte opp på kamp. Det kan være vanskelig når du bor i Norge, og favorittlaget spiller i England, men heldigvis kan du i dag dra på såkalte fotballturer og nyte en langhelg i England, kombinert med fotballkamp på Anfield. Det blir ikke stort bedre enn det.

Samle gjengen på tribunen

Ingenting slår det å stå sammen med venner eller familie og synge lagsangen av full hals. Hvorfor ikke dra ned til den lokale fotballbanen eller tribunen. Dersom du ikke har en tribune tilgjengelig anbefaler vi å dra til en sportsbar ellet et annet arrangement. Hvis du ikke har noen å dele sportsentusiasmen din med kan du her finne nye venner å se på sport sammen med.

Hei på ditt lokallag

De fleste nordmenn har et eller flere lokallag i området. Med mindre du bor i en stor by er nok ikke dette lokallaget så kjent, men dette betyr ikke at de ikke trenger like mye støtte. Ekte lagånd får vi først følt på når vi har støttet et fotballag som ligger nederst på listene. I tillegg vil det å vise støtte til sitt lokallag hjelpe lokalsamfunnet og fotballen generelt.

Ulike operasjoner – ulike treningsmetoder

Hvis man har fått en brystforstørring er det utrolig viktig å være forsiktig med trening av musklene i det aktuelle området ettersom trening kan føre til at protesen flytter seg. Det er også større risiko for dette om man har protesen under muskelen. Man kan trene andre muskelgrupper så lenge man er forsiktig og ikke strammer brystmusklene. Etter omtrent seks uker regnes det som grodd og man kan da begynne å trene brystmusklene. Uansett er det viktig å lytte til kroppen og smertegrensen sin etter en brystforstørring.Det er ganske vanlig å måtte vente i seks uker etter en operasjon før man trener. Med operasjoner i magen, for eksempel ved blidtarmbetennelse. får man som oftest også beskjed om å unngå tung trening i seks uker, men hva mener leger egentlig med tung trening? I forhold til mageoperasjoner vil det i stor grad bety å unngå trening som legger press på buken, da det kan føre til brokk og skader. Hvis man har hatt større inngrep som hjerteoperasjoner og lignende vil det ta lenger tid før treningen kan starte, men da er det imidlertid et stort fokus på å komme seg inn i lett trening veldig raskt.Etter operasjoner er det viktig å komme raskt inn i lett trening – turgåing, bevegelse av muskler, armer og bein for å hindre muskelsvinn. Det viktigste er uansett alltid å lytte til kroppen og de spesifikke instruksjonene fra legen.