18
Aug

Et balansert kosthold er viktig for helsen. Dersom kroppen mangler viktige næringsstoffer kan man bli slapp og uopplagt. Man kan til og med bli syk dersom man mangler viktige vitaminer eller sporstoffer.

 

Derfor er det viktig av man spiser sunt og variert. Hvis man kutter ut enkelte typer mat fra kosten, som kjøtt eller fisk, kan man få mangel på næringsstoffer som finnes i disse matvarene. Da må man i så fall få i seg disse stoffene fra andre kilder.

 

Balansert kost består både av proteiner, karbohydrater og fett. I tillegg må man få i seg vitaminer og mineraler. Det anbefales at man spiser mye kornprodukter. De er næringsrike og inneholder mange viktige vitaminer og mineraler. Frukt og grønnsaker er også viktig. Det anbefales at man spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, men man kan gjerne spise mye mer.

 

Grønnsaker er spesielt sunt. Både frukt og grønnsaker inneholder vitaminer og mineraler. Kjøtt, melk, egg og fisk hører også til i et balansert kosthold. Egg er både næringsrikt og sunt, og man kan spise både ett og flere egg om dagen. Melk inneholder svært mange næringsstoffer, og fet fisk er en viktig kilde til fettløselige vitaminer. Kjøtt inneholder mange aminosyrer som ikke finnes i andre typer mat.

 

Kostholdet er ekstra viktig dersom man trener og er aktiv, eller har en krevende jobb. Jo mer man bruker kroppen, desto mer energi trenger den. Kosttilskudd kan hindre at man får mangelsykdommer. Dietter kan være en annen årsak til mangelsykdommer. Når man prøver å gå ned i vekt, spiser man kanskje ikke nok eller riktig, og da kan kosttilskudd hjelpe. I dag er det veldig enkelt å bestille kosttilskudd over nettet, www.swissclinic.no selger diettpiller som man kan kombinere med trening dersom man vil ha raskere resultater.

 

Enten man trener eller ikke, er et balansert kosthold viktig for helsen. Det er ikke bare den fysiske helsen som kan bli påvirket av mangelsykdommer. Mangel på viktige næringsstoffer kan også føre til psykiske problemer. Mange sliter med mangelsykdommer om vinteren, som fører til vinterdepresjon og generell uopplagthet. Kosttilskudd kan også hjelpe mot dette.