Tren med en profesjonell

Avhengig av om du har hatt en lett treningsskade, har en dårlig muskel, eller ønsker å rehabiliterende trening etter et besøk på sykehuset vil dine behov være ulike. Den beste måten å finne den treningsformen som passer dine behov, er å snakke- eller å trene med en som virkelig vet hva de holder på med.

Svømming

Det er ikke en myte at svømming er bra for kroppen. En av fordelene med trening under vann er at det ikke blir en stor belastning for muskler og ledd som trenger hvile. Du har sikkert sett intervjuer med skadede treningsutøvere som trener i bassenget etter en skade.

Yoga

Hvorfor ble du skadet til å begynne med? Var dette kanskje noe som kunne vært forhindret? Yoga er treningsform som er både god for rehabilitering og forebygging av nye skader. Ved å tøye ut musklene og gjøre kroppen mer mobil kan du forhindre fremtidige treningsskader. For å begynne med yoga trenger du verken å være myk eller godt trent.

Beveg på kroppen!

Det er viktig å ikke holde deg stille for lenge. Å la kroppen sitte stille over lengre perioder kan være like skadelig som skaden i seg selv. Rør på kroppen og finn din egen treningsglede som vil holde deg skadefri.

Finn ditt favorittlag

De aller fleste heier på lokallaget sitt og stiller patriotisk opp på kamp når byens ære står på spill. Norsk fotball har imidlertid en tendens til å ikke alltid være i toppklasse, og derfor heier også mange mennesker på internasjonale fotballklubber, spesielt i England. Liverpool er blant de største klubbene i England, og har i dag tusenvis av fans fra hele verden, og det med god grunn.

Vis at du støtter opp om laget

Det finnes mange Liverpool-supportere i Norge også, og om du liker engelsk fotball er det enkelt å ta del i moroa. Det første du må gjøre er å melde deg inn i en supporterklubb. Du må også få deg en Liverpool drakt, gjerne med navnet til favorittspilleren din på ryggen. Sist, men ikke minst, må du også lære deg «You´ll Never Walk Alone» som er lagsangen til Liverpool.

Fotballreise neste?

Den perfekte fotballsupporter støtter også opp om laget sitt ved å møte opp på kamp. Det kan være vanskelig når du bor i Norge, og favorittlaget spiller i England, men heldigvis kan du i dag dra på såkalte fotballturer og nyte en langhelg i England, kombinert med fotballkamp på Anfield. Det blir ikke stort bedre enn det.

Samle gjengen på tribunen

Ingenting slår det å stå sammen med venner eller familie og synge lagsangen av full hals. Hvorfor ikke dra ned til den lokale fotballbanen eller tribunen. Dersom du ikke har en tribune tilgjengelig anbefaler vi å dra til en sportsbar ellet et annet arrangement. Hvis du ikke har noen å dele sportsentusiasmen din med kan du her finne nye venner å se på sport sammen med.

Hei på ditt lokallag

De fleste nordmenn har et eller flere lokallag i området. Med mindre du bor i en stor by er nok ikke dette lokallaget så kjent, men dette betyr ikke at de ikke trenger like mye støtte. Ekte lagånd får vi først følt på når vi har støttet et fotballag som ligger nederst på listene. I tillegg vil det å vise støtte til sitt lokallag hjelpe lokalsamfunnet og fotballen generelt.

Ulike operasjoner – ulike treningsmetoder

Hvis man har fått en brystforstørring er det utrolig viktig å være forsiktig med trening av musklene i det aktuelle området ettersom trening kan føre til at protesen flytter seg. Det er også større risiko for dette om man har protesen under muskelen. Man kan trene andre muskelgrupper så lenge man er forsiktig og ikke strammer brystmusklene. Etter omtrent seks uker regnes det som grodd og man kan da begynne å trene brystmusklene. Uansett er det viktig å lytte til kroppen og smertegrensen sin etter en brystforstørring.Det er ganske vanlig å måtte vente i seks uker etter en operasjon før man trener. Med operasjoner i magen, for eksempel ved blidtarmbetennelse. får man som oftest også beskjed om å unngå tung trening i seks uker, men hva mener leger egentlig med tung trening? I forhold til mageoperasjoner vil det i stor grad bety å unngå trening som legger press på buken, da det kan føre til brokk og skader. Hvis man har hatt større inngrep som hjerteoperasjoner og lignende vil det ta lenger tid før treningen kan starte, men da er det imidlertid et stort fokus på å komme seg inn i lett trening veldig raskt.Etter operasjoner er det viktig å komme raskt inn i lett trening – turgåing, bevegelse av muskler, armer og bein for å hindre muskelsvinn. Det viktigste er uansett alltid å lytte til kroppen og de spesifikke instruksjonene fra legen.

Underhold deg selv

Noe av det viktigste man kan gjøre er å bli god til å skape sin egen moro. Det høres lett nok ut, men det kommer faktisk an på type skade man har – hva kan man gjøre?

• Les bøker. Klarer du ikke holde en bok, enten på grunn av skade eller andre forhold, kan du benytte leseverktøy som Kindle. Eventuelt kan du også satse på lydbøker, så slipper du å ha noen belastning på armene, dersom det medfører ubehag.
• Spille spill på nett. Her finnes det mange ulike varianter, fra sudoku, enkle og vanskelige puslespill, og andre spill på nett. Også pengespill kan være fristende å prøve ut fra sykesenga.
• Lytt til spennende podkaster. Dette er fremdeles en spennende nyvinning innen lydunderholdning, og det er rett og slett en mulighet til å lytte til en bestemt sending av et bestemt radioprogram eller for eksempel et kåseri av din yndlingsforfatter.

Viktig å fokusere på

Selv om du er relativt immobil eller har fått deg en utfordring, betyr ikke det at man ikke kan gjøre noe ut av dagene – gjerne sammen med andre. Har du en skade i foten, bruk krykker eller rullestol, slik at du kan komme deg ut og være sosial. Kanskje kan du, hvis du er en relativt kjent idrettsperson, tilby skoler å komme med et foredrag eller til en spørsmålstime. Eller du kan besøke en sportsklubb for å snakke med de unge talentene om hva man kan fokusere på for å unngå skader i karrieren. Mulighetene er fortsatt mange!

Sverige mot Norge

Ski-VM har stor oppslutning i hele folket, og mange ser mesterskapet på TV hvert andre år. Et mesterskap i Sverige vil etter alt å dømme skape ekstra mye engasjement her hjemme. Det har alltid vært slik at våre to land har konkurrert mot hverandre i vinteridrett. Når gullet ikke går til Norge så går det gjerne til Sverige. Det ligger derfor ekstra mye prestisje i å slå nabolandet i vinteridrett.

Northug kommer

Petter Northug har hatt en trøblete start på året, men ser ut til å være i kanonform foran VM-sesongen. Dette gjør nok at mange svenske utøvere vil ta han på alvor når man kommer til mesterskapet. Northug har tidligere hatt en tendens til å provosere svensker på en måte man ikke har sett tidligere. Alt tyder på at broderfolket har et sterkt ønske om at han blir slått i Falun. Sannsynligvis har han store planer om å sørge for at det motsatte skjer.

Mange norske stjerner

Det er ikke bare Ski-VM som skaper interesse her i Norge. Alt fra skiskyting til hopp og kombinert blir fulgt av et stort antall TV-seere. Utøvere som Anders Bardal, Aksel Lund Svindal og Tiril Eckhoff er alle store navn i Norge. Forhåpentligvis vil vinteren føre med seg store idrettsprestasjoner til glede for det norske publikummet.Det er mye å glede seg til og Ski-VM er helt klart det største arrangementet på programmet. Ingenting vil føles bedre for nordmenn enn å stikke av med mange gullmedaljer i Falun. Mesterskapet vil garantert føre til mye kniving mellom de to nabolandene.

Det er jo ingen hemmelighet at vi er glade i idrett her i Norge, og ingenting slår Eliteserien for menn i popularitet! Eliteserien, eller tippeligaen som den har hett siden 1991 er den øverste divisjonen for herre-fotballag vi har, og den har gitt mange gleder og sorger til unge og gamle i snart 25 år. Få har glemt Rosenborgs regjeringstid på nitti-tallet og tidlig 2000-tall, og når det var Vålerenga som endelig vippet de av tronen sto følelsene høyt under taket!Med så mye engasjement er det ikke rart at det er også Tippeligaen som er på toppen av de største idrettsturneringene i Norge. Kampprogram og annen informasjon om ligaen finner man på hjemmesiden til Norsk Fotballforbund (NFF): www.fotball.no.

Eliteserien i håndball

Ved siden av fotball er håndball den ballsporten som skaper mest engasjement hos oss nordmenn. Jentene våre har hatt en strålende suksess gang på gang internasjonalt, og mennene har ikke vært langt etter. Det er et stort publikum som følger spent med på eliteserien i håndball for menn og kvinner, også kalt Postenligaen, og for program og informasjon om lag og kamper kan du gå inn på hjemmesiden til Norges Håndballforbund, www.handball.no.

Odds

Det er på kamper i Tippeligaen og Postenligaen det blir spilt mest på norske odds, og er du ute etter litt ekstra spenning når du følger med på en av disse seriene så anbefaler vi det svenske bettingselskapet Betsafe. Betsafe er nemlig en av Skandinavias mest populære portaler på nett for betting, og de tilbyr veldig gode odds på alle de største idrettsligaene i Norge. Her vil du finne for eksempel alle kampene i Tippeligaen, Adecco-ligaen, Postenligaen og så klart eliteserien i ishockey for menn, Get-ligaen.Du kan også satse på andre folkesporter som langrenn, skiskyting og på sjakk-kampene til Magnus Carlsen. Her er det med andre ord nesten ingen grenser for sports-entusiaster, og du kan til og med få tjent inn litt på kunnskapen og teften du har for favorittsportene!