Archive for the ‘Trening’ Category

01
Dec

Lette treningsformer etter skader

Etter en skade er det beste for deg og kroppen din å få tilstrekkelig med hvile. Etter denne perioden er det bare å komme seg opp på hesten igjen, eller inn i treningslokalene. Lange hvileperioder kan være en hindring for trening, og mange opplever at de ikke kan trene slik som de gjorde før skaden. La oss introdusere deg til noen treningsformer som kan hjelpe deg med rehabilitering etter en treningsskade.

Tren med en profesjonell

Avhengig av om du har hatt en lett treningsskade, har en dårlig muskel, eller ønsker å rehabiliterende trening etter et besøk på sykehuset vil dine behov være ulike. Den beste måten å finne den treningsformen som passer dine behov, er å snakke- eller å trene med en som virkelig vet hva de holder på med.

Svømming

Det er ikke en myte at svømming er bra for kroppen. En av fordelene med trening under vann er at det ikke blir en stor belastning for muskler og ledd som trenger hvile. Du har sikkert sett intervjuer med skadede treningsutøvere som trener i bassenget etter en skade.

Yoga

Hvorfor ble du skadet til å begynne med? Var dette kanskje noe som kunne vært forhindret? Yoga er treningsform som er både god for rehabilitering og forebygging av nye skader. Ved å tøye ut musklene og gjøre kroppen mer mobil kan du forhindre fremtidige treningsskader. For å begynne med yoga trenger du verken å være myk eller godt trent.

Beveg på kroppen!

Det er viktig å ikke holde deg stille for lenge. Å la kroppen sitte stille over lengre perioder kan være like skadelig som skaden i seg selv. Rør på kroppen og finn din egen treningsglede som vil holde deg skadefri.

27
Apr

Rekonvalesens etter treningsskade

Å bli skadet når man elsker idrett er veldig slitsomt, og er man riktig uheldig, tar det flere uker og kanskje mange måneder før man er tilbake i aktivitet fullt ut. Da blir det veldig viktig å ivareta den mentale helsen også, så her kommer vi med noen tips til hva du kan fokusere på mens du blir bedre etter skade.

Underhold deg selv

Noe av det viktigste man kan gjøre er å bli god til å skape sin egen moro. Det høres lett nok ut, men det kommer faktisk an på type skade man har – hva kan man gjøre?

  • Les bøker. Klarer du ikke holde en bok, enten på grunn av skade eller andre forhold, kan du benytte leseverktøy som Kindle. Eventuelt kan du også satse på lydbøker, så slipper du å ha noen belastning på armene, dersom det medfører ubehag.
  • Spille spill på nett. Her finnes det mange ulike varianter, fra sudoku, enkle og vanskelige puslespill, og andre spill på nett. Også pengespill kan være fristende å prøve ut fra sykesenga.
  • Lytt til spennende podkaster. Dette er fremdeles en spennende nyvinning innen lydunderholdning, og det er rett og slett en mulighet til å lytte til en bestemt sending av et bestemt radioprogram eller for eksempel et kåseri av din yndlingsforfatter.

Viktig å fokusere på

Selv om du er relativt immobil eller har fått deg en utfordring, betyr ikke det at man ikke kan gjøre noe ut av dagene – gjerne sammen med andre. Har du en skade i foten, bruk krykker eller rullestol, slik at du kan komme deg ut og være sosial. Kanskje kan du, hvis du er en relativt kjent idrettsperson, tilby skoler å komme med et foredrag eller til en spørsmålstime. Eller du kan besøke en sportsklubb for å snakke med de unge talentene om hva man kan fokusere på for å unngå skader i karrieren. Mulighetene er fortsatt mange!

20
Oct

Finn treningsklær på nettet

Det er veldig praktisk og enkelt å kjøpe treningsklær på nettet. Utvalget er veldig stort, og man kan ta seg tid til å sammenligne priser og kvalitet. Når man handler klær i en vanlig butikk, har man sjelden tid til å besøke mange butikker og sammenligne prisene. Det blir i hvert fall ganske stressende. På nettet er det lettere, og det finnes til og med nettsider som spesialiserer seg på å sammenligne priser hos ulike nettbutikker. Dette kan være et godt supplement.

Når man bestiller treningsklær på nettet, får man dem enten levert på døra, eller man kan hente dem på nærmeste utleveringssted. Dette er også veldig lettvint. Når pakken ankommer, kan man prøve klærne hjemme, og hos de fleste nettbutikkene er det lett å bytte eller returnere varene dersom klærne ikke passer eller man ikke er fornøyd med dem.

Kvalitet er viktig når man kjøper treningsklær, men prisen spiller også en rolle for de fleste. Da er det greit å lete etter rimelige nettbutikker. På nettsiden Salerunner kan man finne treningsklær til riktig gode salgspriser. Selv om man handler på salg, er kvaliteten god, og man får kanskje råd til litt ekstra.

Med behagelige treningsklær blir treningen morsommere. Det er viktig å føle seg vel når man trener, og klær kan bidra til det. Det finnes også gode treningssko å få kjøpt på nettet, og det er bekvemt og stressfritt å handle på nett. Man sitter hjemme og blar gjennom utvalget, og kan slappe av mens man ser på klærne. Man kan også samle venner og se på klærne sammen. Dersom flere personer bestiller samtidig, kan man dele på frakten og spare mer. Samtidig får man også en hyggelig kveld sammen med venner.

09
Oct

Snart ny vintersesong!

Vintersesongen nærmer seg med stormskritt, og mange gleder seg til å se Norge dominere i vinterens idrettsgrener.

Det er alltid stor interesse rundt vinteridrett i Norge. I år blir spesielt Ski-VM i Falun et stort høydepunkt for mange.

Petter Northug

Sverige mot Norge

Ski-VM har stor oppslutning i hele folket, og mange ser mesterskapet på TV hvert andre år. Et mesterskap i Sverige vil etter alt å dømme skape ekstra mye engasjement her hjemme. Det har alltid vært slik at våre to land har konkurrert mot hverandre i vinteridrett. Når gullet ikke går til Norge så går det gjerne til Sverige. Det ligger derfor ekstra mye prestisje i å slå nabolandet i vinteridrett.

Northug kommer

Petter Northug har hatt en trøblete start på året, men ser ut til å være i kanonform foran VM-sesongen. Dette gjør nok at mange svenske utøvere vil ta han på alvor når man kommer til mesterskapet. Northug har tidligere hatt en tendens til å provosere svensker på en måte man ikke har sett tidligere. Alt tyder på at broderfolket har et sterkt ønske om at han blir slått i Falun. Sannsynligvis har han store planer om å sørge for at det motsatte skjer.

Mange norske stjerner

Det er ikke bare Ski-VM som skaper interesse her i Norge. Alt fra skiskyting til hopp og kombinert blir fulgt av et stort antall TV-seere. Utøvere som Anders Bardal, Aksel Lund Svindal og Tiril Eckhoff er alle store navn i Norge. Forhåpentligvis vil vinteren føre med seg store idrettsprestasjoner til glede for det norske publikummet.

Det er mye å glede seg til og Ski-VM er helt klart det største arrangementet på programmet. Ingenting vil føles bedre for nordmenn enn å stikke av med mange gullmedaljer i Falun. Mesterskapet vil garantert føre til mye kniving mellom de to nabolandene.

07
Feb

Store turneringer

Poker på nettet er lett å lære, og kan spilles på mange nivå. Husk at alle starter som nybegynnere, og at man trenger tålmodighet og erfaring for å bli flink.

 

Når man har spilt en stund, vil man kanskje delta i turneringer. Da er det greit å vite at mange nettkasinoer arrangerer turneringer. Turneringer på nettet er veldig greit, ettersom du kan spille i din egen stue. Du trenger ikke å dra til et landbasert kasino for å delta i turneringen. Hos Unibet kan man både spille pokerturneringer og prøve andre kasinospill, i tillegg til at man kan gjøre veddemål.

 

Både World Series of Poker (WSOP) og World Poker Tour (WPT) arrangerer turneringer i januar 2014. I Europa spilles European Poker Tour (EPT). Den første EPT turneringen i 2014, spilles i Deauville i Frankrike i slutten av januar.

 

Turneringene i WSOP, WPT og EPT spilles i landbaserte kasinoer. Det er helt annerledes å spille der enn på nettet, men det er likevel fint å starte med poker på nettet. Turneringer på nettet er også fin trening dersom man drømmer om å spille i landbaserte kasinoer. Mange av spillerne i som deltar i de store turneringene har startet karrieren sin på nettet. Hos noen nettkasinoer kan man også vinne en plass ved bordet i store turneringer.

 

 

Flere nettsider tilbyr daglige free roll turneringer, der hvem som helst kan delta. Før man deltar i en turnering, er det greit å trene på poker. Det kan man gjøre hos et nettkasino.
PokerStars arrangerer mange pokerturneringer både på nettet og i ekte kasinoer. PokerStars Caribbean Adventure arrangeres allerede nå i januar, i Atlantis kasino på Bahamas. På nettsiden til PokerStars finner man en oversikt over turneringene deres. De arrangerer turneringer de fleste søndager, og har også egne turneringer for kvinner.

05
Feb

Tippeligaen

Tippeligaen er den øverste fotballdivisjonen for menn. Tippeligaen har vært endret flere ganger. Antallet lag har blant annet blitt utvidet. I dag spiller seksten lag i ligaen.

Lagene som spiller i Tippeligaen roterer. De to lagene som ligger nederst på tabellen på slutten av sesongen, rykker ned til førstedivisjon, mens de to beste lagene i førstedivisjon rykker opp til Tippeligaen. Det tredje dårligste laget i Tippeligaen må spille kvalifisering om retten til videre Tippeligaspill.

 

Denne årlige utskiftingen gjør at lag gradvis kan rykke oppover i divisjonene, og at alle lag dermed har muligheten til å komme seg til Tippeligaen. Utskiftningene sikrer også kvaliteten på spillet, ettersom lagene må spille godt for å holde seg i Tippeligaen.

 

Den norske Tippeligaen spilles fra tidlig på våren til seint på høsten. Om vinteren har ligaen pause. Lagene som spiller i Tippeligaen i 2014, er Bodø Glimt, Brann, Haugesund, Lillestrøm, Molde, Odd, Rosenborg, Sandnes, Sarpsborg, Sogndal, Stabæk, Start, Strømsgodset, Viking, Vålerenga og Aalesund.

 

Rosenborg er det laget som har vunnet Tippeligaen flest ganger, til sammen 22 ganger. Fra 1992 til 2004 vant de 13 år på rad. Senere har det vært flere forskjellige vinnere. Rosenborg har også mange andreplasser og tredjeplasser i Tippeligaen.

21
Nov

De største idrettsligaene i Norge

Tippeligaen

Det er jo ingen hemmelighet at vi er glade i idrett her i Norge, og ingenting slår Eliteserien for menn i popularitet! Eliteserien, eller tippeligaen som den har hett siden 1991 er den øverste divisjonen for herre-fotballag vi har, og den har gitt mange gleder og sorger til unge og gamle i snart 25 år. Få har glemt Rosenborgs regjeringstid på nitti-tallet og tidlig 2000-tall, og når det var Vålerenga som endelig vippet de av tronen sto følelsene høyt under taket!

Med så mye engasjement er det ikke rart at det er også Tippeligaen som er på toppen av de største idrettsturneringene i Norge. Kampprogram og annen informasjon om ligaen finner man på hjemmesiden til Norsk Fotballforbund (NFF): www.fotball.no.

Eliteserien i håndball

Ved siden av fotball er håndball den ballsporten som skaper mest engasjement hos oss nordmenn. Jentene våre har hatt en strålende suksess gang på gang internasjonalt, og mennene har ikke vært langt etter. Det er et stort publikum som følger spent med på eliteserien i håndball for menn og kvinner, også kalt Postenligaen, og for program og informasjon om lag og kamper kan du gå inn på hjemmesiden til Norges Håndballforbund, www.handball.no.

Odds

Det er på kamper i Tippeligaen og Postenligaen det blir spilt mest på norske odds, og er du ute etter litt ekstra spenning når du følger med på en av disse seriene så anbefaler vi det svenske bettingselskapet Betsafe. Betsafe er nemlig en av Skandinavias mest populære portaler på nett for betting, og de tilbyr veldig gode odds på alle de største idrettsligaene i Norge. Her vil du finne for eksempel alle kampene i Tippeligaen, Adecco-ligaen, Postenligaen og så klart eliteserien i ishockey for menn, Get-ligaen.

Du kan også satse på andre folkesporter som langrenn, skiskyting og på sjakk-kampene til Magnus Carlsen. Her er det med andre ord nesten ingen grenser for sports-entusiaster, og du kan til og med få tjent inn litt på kunnskapen og teften du har for favorittsportene!

21
Nov

Største idrettsarrangementene i Finland

Idrett har en lang fortid i Finland, tilbake i 1920-årene så var faktisk Finland den dominerende løpsnasjonen på langdistansene med utøvere som Paavo Nurmi, Ville Ritola og Hannes Kolehmainen, alle sammen flergangsvinnere av OL-gull. Finland har også alltid vært kjent for sine spydkastere og har tatt til sammen 26 OL-medaljer for begge kjønn.

I Finland så er en av de største idrettene ishockey, og de har blandt annet vunnet VM i 1995. 
Finlands store vinterarrangement er «Lahtispelen», det er Finlands aller største internasjonale skirenn i nordiske skigrener og har blitt arrangert årlig helt siden 1923. Lahtispelen finner såklart sted i byen Lahtis i Finland og det var Lauri Pihkala som først tok initiativet til dette arrangementet etter at Anton Collin fra Finland vant 5-mila i Holmenkollen tilbake i 1922.

Lahtisspelen blir arrangert rundt februar – mars årlig og består av ulike skirenn som langrenn, kombinert og skihopping. Alpint har også vært en del av Lahtisspelen, men det var kun mellom 1939 og 1988.

På sommeren i Finland arrangeres det også store idrettsarrangement, Jukola – stafetten (Jukolan Viesti) er en orienteringsstafett i Finland som arrangeres den tredje lørdagen i juni hvert år. I 2009 så slo arrangementet verdensrekorden og hadde rundt 14 000 løpere og dermed ble den verdens største orienteringsstafett.

Navnet Jukola er på syvmanns-stafetten som er for menn, damene konkurrerer derimot i Venla som går over fire etapper. Dette arrangementet ble arrangert for aller første gang i 1949, de første to årene ble det arrangert i Helsingfors området men etter dette så har Jukola-stafetten flyttet seg rundt omkring i hele Finland.

13
Nov

Idrettsutøvere

Idrettsutøvere som har vunnet mange konkurranser og turneringer og som klarte å holde seg unna alvorlige skader
 

footballSer en på alle de ulike idrettsgrenene og alle de forskjellige sportene en kan holde på med både profesjonelt eller som hobby så er det absolutt ingen sport eller fysisk aktivitet en kan holde på med uten at det er noen form for risiko for skader.
 
Det er utallige forskjellige måter å skade seg på i de ulike sportene, både akutte skader som oppstår som regel ved et alvorlig fall eller et hardt slag mot arm, rygg eller bein. Noen vanlige slike akutte skader er håndledds skader, vridde eller forstuede ankler eller skulder som er kommet ut av ledd.
 
Likevel så er det fullt mulig å komme unna de store skadene dersom en utfører sporten på riktig måte, husker oppvarming og behandler kroppen sin på en bra måte og det er det flere av de kjente idrettsutøverne som har klart.
 
De av dere som er tilhengere av norsk fotball kjenner vel veteranen Runar Berg, for et par år tilbake så var det et øyeblikk hvor trener og fans holdt pusten et øyeblikk. Under en kamp mot Lyn så ble Runar Berg skadet og fikk seg en ganske hard smell mot kneet tidlig i kampen, men etter leger fikk studert kneet så var det heldigvis ingen alvorlig skade som hadde skjedd.

13
Nov

Hvordan trener profesjonelle

Profesjonelle idrettsutøvere er faktisk ikke så altfor ulike oss «vanlige» mennesker når det kommer til måten en trener på, ting en må ta hensyn til og også måten en skal trene for å unngå skader og overbelastninger.
 

Såklart er det forskjell i mengden med trening, styrken på treningen og intensiteten men de grunnleggende tingene er stort sett akkurat de samme. Det er like viktig for oss «vanlige» å drive med skadeforebyggende trening som det er for de profesjonelle.
 
Profesjonelle utøvere må såklart være ekstra forsiktig med noen ting da det faktisk er snakk om karrieren og levebrødet dems, men viktig er det uansett hvor mye eller hvor lite en trener.
 

Profesjonelle idrettsutøvere må være veldig klar over kroppen sin og hva den tåler i tillegg til å vite hvordan de skal unngå å gå for langt, dessverre så er det mange som blir presset av de rundt dem, både trenere, venner og familie i tillegg til seg selv at de ender opp med skader som kan ta lang tid å helbrede eller som ikke er mulig å helbrede i det hele tatt.
 

Skader kan deles inn i to hovedgrupper, akutte skader og «overbruk». Derfor er det viktig for profesjonelle å gå til jevnlig helse og velvære evaluering av legen sin for å se om det er noen belastningsskader som er under utvikling eller andre ting. Det er også såklart viktig å varme opp godt før en starter treningsøkten sin uansett om det er vekter, løping eller sport en driver med. En viktig ting til er å sette inn styrketrening og utstrekking som en del av treningen sin.