Etter en skade er det beste for deg og kroppen din å få tilstrekkelig med hvile. Etter denne perioden er det bare å komme seg opp på hesten igjen, eller inn i treningslokalene. Lange hvileperioder kan være en hindring for trening, og mange opplever at de ikke kan trene slik som de gjorde før skaden. La oss introdusere deg til noen treningsformer som kan hjelpe deg med rehabilitering etter en treningsskade.
Tren med en profesjonell
Avhengig av om du har hatt en lett treningsskade, har en dårlig muskel, eller ønsker å rehabiliterende trening etter et besøk på sykehuset vil dine behov være ulike. Den beste måten å finne den treningsformen som passer dine behov, er å snakke- eller å trene med en som virkelig vet hva de holder på med.
Svømming
Det er ikke en myte at svømming er bra for kroppen. En av fordelene med trening under vann er at det ikke blir en stor belastning for muskler og ledd som trenger hvile. Du har sikkert sett intervjuer med skadede treningsutøvere som trener i bassenget etter en skade.
Yoga
Hvorfor ble du skadet til å begynne med? Var dette kanskje noe som kunne vært forhindret? Yoga er treningsform som er både god for rehabilitering og forebygging av nye skader. Ved å tøye ut musklene og gjøre kroppen mer mobil kan du forhindre fremtidige treningsskader. For å begynne med yoga trenger du verken å være myk eller godt trent.
Beveg på kroppen!
Det er viktig å ikke holde deg stille for lenge. Å la kroppen sitte stille over lengre perioder kan være like skadelig som skaden i seg selv. Rør på kroppen og finn din egen treningsglede som vil holde deg skadefri.
Når man bestiller treningsklær på nettet, får man dem enten levert på døra, eller man kan hente dem på nærmeste utleveringssted. Dette er også veldig lettvint. Når pakken ankommer, kan man prøve klærne hjemme, og hos de fleste nettbutikkene er det lett å bytte eller returnere varene dersom klærne ikke passer eller man ikke er fornøyd med dem.Kvalitet er viktig når man kjøper treningsklær, men prisen spiller også en rolle for de fleste. Da er det greit å lete etter rimelige nettbutikker. På nettsiden Salerunner kan man finne treningsklær til riktig gode salgspriser. Selv om man handler på salg, er kvaliteten god, og man får kanskje råd til litt ekstra.Med behagelige treningsklær blir treningen morsommere. Det er viktig å føle seg vel når man trener, og klær kan bidra til det. Det finnes også gode treningssko å få kjøpt på nettet, og det er bekvemt og stressfritt å handle på nett. Man sitter hjemme og blar gjennom utvalget, og kan slappe av mens man ser på klærne. Man kan også samle venner og se på klærne sammen. Dersom flere personer bestiller samtidig, kan man dele på frakten og spare mer. Samtidig får man også en hyggelig kveld sammen med venner.
Flere nettsider tilbyr daglige free roll turneringer, der hvem som helst kan delta. Før man deltar i en turnering, er det greit å trene på poker. Det kan man gjøre hos et nettkasino.PokerStars arrangerer mange pokerturneringer både på nettet og i ekte kasinoer. PokerStars Caribbean Adventure arrangeres allerede nå i januar, i Atlantis kasino på Bahamas. På nettsiden til PokerStars finner man en oversikt over turneringene deres. De arrangerer turneringer de fleste søndager, og har også egne turneringer for kvinner.
Denne årlige utskiftingen gjør at lag gradvis kan rykke oppover i divisjonene, og at alle lag dermed har muligheten til å komme seg til Tippeligaen. Utskiftningene sikrer også kvaliteten på spillet, ettersom lagene må spille godt for å holde seg i Tippeligaen. Den norske Tippeligaen spilles fra tidlig på våren til seint på høsten. Om vinteren har ligaen pause. Lagene som spiller i Tippeligaen i 2014, er Bodø Glimt, Brann, Haugesund, Lillestrøm, Molde, Odd, Rosenborg, Sandnes, Sarpsborg, Sogndal, Stabæk, Start, Strømsgodset, Viking, Vålerenga og Aalesund. Rosenborg er det laget som har vunnet Tippeligaen flest ganger, til sammen 22 ganger. Fra 1992 til 2004 vant de 13 år på rad. Senere har det vært flere forskjellige vinnere. Rosenborg har også mange andreplasser og tredjeplasser i Tippeligaen.
Ser en på alle de ulike idrettsgrenene og alle de forskjellige sportene en kan holde på med både profesjonelt eller som hobby så er det absolutt ingen sport eller fysisk aktivitet en kan holde på med uten at det er noen form for risiko for skader. Det er utallige forskjellige måter å skade seg på i de ulike sportene, både akutte skader som oppstår som regel ved et alvorlig fall eller et hardt slag mot arm, rygg eller bein. Noen vanlige slike akutte skader er håndledds skader, vridde eller forstuede ankler eller skulder som er kommet ut av ledd. Likevel så er det fullt mulig å komme unna de store skadene dersom en utfører sporten på riktig måte, husker oppvarming og behandler kroppen sin på en bra måte og det er det flere av de kjente idrettsutøverne som har klart. De av dere som er tilhengere av norsk fotball kjenner vel veteranen Runar Berg, for et par år tilbake så var det et øyeblikk hvor trener og fans holdt pusten et øyeblikk. Under en kamp mot Lyn så ble Runar Berg skadet og fikk seg en ganske hard smell mot kneet tidlig i kampen, men etter leger fikk studert kneet så var det heldigvis ingen alvorlig skade som hadde skjedd.